Diéta a lustáknak

Minden szervezet egyedi, megvannak a sajátosságai. Emiatt a férfiak és a nők különböző módszereket keresnek a fogyáshoz, amely megfelelne nekik, mind teljesítményben, mind ízlésben. Vannak, akik jobban szeretik a böjti napokat a rizsen és más termékeken, a rövid diétákat, míg mások szeretnek fogyni hosszú diétás programok segítségével, speciális diétával, amely simán átalakul a megfelelő táplálkozássá.

Ha fontos számodra a hatékony eredmény, de nincs vágy a táplálkozási rendszer radikális újjáépítésére, akkor a lusták étrendje kiváló megoldás. Azok, akik már megpróbálták korrigálni alakjukat annak segítségével, valóban gyors fogyást jegyeznek meg, minden erőfeszítés nélkül. De mindenről részletesebben.

Az étrend lényege és szabályai

Egy személy 80% -a víz, de éppen ezt kell folyamatosan használnia az ödéma, a kiszáradás és az anyagcsere -rendellenességek elkerülése érdekében, ami viszont toxinok, toxinok és egyéb káros hulladékok felhalmozódásához vezet. Ennek a táplálkozási rendszernek a lényege éppen abban rejlik, hogy ezt a szervezet számára legfontosabb terméket megfelelően használják.

Az étrend hatékonyságát a víz alapvető tulajdonságai határozzák meg. Elég, ha az előírt mennyiségben használja fel a megfelelő időben, hogy megszűnjön az állandó éhségérzet és a vágy, hogy valami ízletes, de nagyon káros ételt fogyasszon. Egy ilyen egyszerű séma lehetővé teszi, hogy gyorsan átgondolja az ételhez való hozzáállását, fokozatosan csökkentse napi kalóriatartalmát, és ennek eredményeként megszabaduljon néhány gyűlölt kilogrammtól.

A sikeres fogyás alapvető szabályai ezzel a technikával:

• Ideje enni? Fél órával étkezés előtt megiszunk 2 pohár vizet szobahőmérsékleten. Fontos, hogy ne felejtsük el ezt az egyszerű árnyalatot, és hamarosan észre fogja venni az eredményt. A folyadék kitölti a gyomrot, és nem engedi, hogy egy személy többet egyen - a jóllakottság sokkal gyorsabban jön. Egy ilyen egyszerű manipuláció végrehajtásával örökre elfelejti, mi a falánk.
• Evés után várunk két órát, és iszunk még egy pohár folyadékot. Ideális esetben, ha zöld tea. Feltétlenül be kell tartani ezt az időkeretet, nehogy megzavarják az emésztés természetes folyamatát.

Csak két egyszerű szabály - az eredmény meglepő.

A hatékonyság okai

Hogyan működik? Hogyan tehet ekkora csodákat a sima víz? Hogyan lehet lefogyni 7 kilogrammal egy hét alatt, vagy jelentős eredményeket elérni? Minden nagyon egyszerűen meg van magyarázva:

• Ivás közben a folyadék kitölti a gyomorteret, kevesebb helyet hagyva a főétkezésnek. Ugyanakkor a víz gyorsított gyomornedv -termelést biztosít, ami viszont kiváló hatással van az emésztési folyamatra a jövőben. Ennek eredményeként az anyagcsere felgyorsul, és az elfogyasztott étel nem alakul át zsíros lerakódásokká.
• A víz számos folyamat gyorsítója, beleértve a zsírégetést is.
• A folyadék mintegy kimossa a szervezetből az összes káros anyagot, amely egy bizonyos idő alatt felhalmozódott, védelmet nyújtva a mérgezés ellen.
• Az anyagcsere helyreállítása a fő feladat megfelelő fogyással. A víz elindítja az összes anyagcsere folyamatot, felgyorsítja az emésztést és ennek megfelelően a fogyást.

Diéta a lusta, zsír lerakódások a leginkább nem megfelelő helyeken nem lesz esélye.

Előnyök

Az ivóvíz, mint fő összetevő, amely a kívánt eredményt adja, számos előnnyel jár:

• A víz kalóriatartalma nulla. Abszolút minden ember ihat és kell innia - nincs ellenjavallat a használatára.
• Minden fiziológiai folyadék megújítása az emberi testben, a gyomor -bél traktus normalizálása.
• Jó szokások kialakítása. Ha elkezdi helyesen inni a vizet, arra neveli magát, hogy kis adagokban, túlevés nélkül étkezzen, miközben biztosítja a folyamatos telítettséget.
• A napi összes kalória fokozatos csökkenése. Az egészségtelen szénsavas italok édesítőszerekkel, az édes kávé tejszínnel kizártak az étrendből. Csak víz és zöld tea marad, amelyek használata nem hordoz semmilyen kalóriaterhelést.
• Vidámság és jó hangulat. Az éhes stressz hiánya mindig nagyszerű hangulat és energia.
• Az alapvető étrendre vonatkozó korlátozások minimális száma. Különleges követelmények csak az ivási rendszerre vonatkoznak. Minden más vonatkozásban a megfelelő táplálkozásra vonatkozó általános szabályok érvényesek.

hátrányai

Mint minden más táplálkozási rendszer, a lusták étrendjének is vannak hátrányai, amelyek azonban a fogyókúrától és a hozzáállás módjától függenek:

• A gyomor -bél traktus működésének zavarai, a vesék, a máj és a hólyag lehetséges problémái. Ha egy személy hajlamos a megfelelő betegségekre, akkor ajánlott, hogy ne kezdjen el ilyen módon fogyni.
• Monoton étrend. A változatosság hiánya a menü elkészítésében bizonyos tápanyagok elégtelen beviteléhez vezet a szervezethez, vitaminhiányhoz.
• A nátrium és a kalcium kiválasztása a szervezetből. A túlzott folyadékbevitel ezen fontos anyagok csontokból való kimosódásához vezet, ami ennek következtében különböző problémákhoz vezethet a csontberendezésekkel.

Ezen és néhány más negatív szempont elkerülése érdekében fontos a végrehajtás racionális megközelítése. Ne próbálja azonnal lefogyni a lehető legtöbb kilogrammot. Mindenben következetesen cselekszünk. És akkor nem merülnek fel problémák.

Diéta menü a lusta mínusz 12 kg

Ami a menü elkészítését illeti ehhez a fogyókúrás programhoz, minden csak a fogyókúra preferenciáitól függ. Az igazán nagyszerű eredmények elérése érdekében teljesen fel kell hagynia a káros termékekkel, vagy szigorúan korlátozni kell azok használatát. Ez vonatkozik a gyors szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekre. A napi étrend összeállításának szabályai a következő pontokat tartalmazzák:

• Reggelire ideális olyan ételeket enni, amelyek sok hosszú, összetett szénhidrátot tartalmaznak. Ez lehet mindenféle hajdina zabkása, zabpehely, rizs, valamint különféle rakott.
• Az első reggeli vagy uzsonna az első után gyümölcsökből álljon: narancsból, grapefruitból, almából, kiviből és banánból. Egy gyümölcs elég lesz ahhoz, hogy energiával töltse fel testét. Ebédre sovány leveseket eszünk, például krémleveseket gombával, zöld borscsot.
• A délutáni snack során a szakértők azt javasolják, hogy támaszkodjanak különféle salátákra, még kis mennyiségű olívaolajat és sót is adhatnak hozzá.
• A vacsorák elsősorban fehérjetartalmú ételek, amelyeket tökéletesen felszívódik a szervezetünk. Az étrendhez választhat bármilyen sovány húst, baromfit, főtt tojást, túrós masszát mézzel vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.
• Ezzel a diétával kenyeret ehet, de fehér lisztet nem. A táplálkozási szakemberek rozsot, teljes kiőrlésű pékárut fogyaszthatnak. Lehetőség van tészta hozzáadására is az étlapra, de csak durumbúzából.

Finom receptek minden nap a lusta étrendjében

Annak érdekében, hogy a lusták étrendje kényelmesen áthaladjon, és a mérlegen mínusz 12 kilogrammot lát, vegyen fel ízletes és egészséges ételeket a menübe. Kínálunk néhány érdekes receptet, amelyek segítenek változatossá tenni étrendjét.

Zöld leves

Fogalmazás:

• Borjúhús - 400 gramm.
• Sóska, spenót - egyenként 1 csokor.
• Metélőhagyma tollal.
• Kapor.
• Fiatal répa teteje.
• Alacsony zsírtartalmú tejföl - 50 gramm.
• Hagyma hagyma -1 db.
• Növényi olaj - 30 ml.
• Paradicsomlé - 150 ml.
• Citrom -. Darab.
• Tojás - 2 darab.
• Fűszerek és só ízlés szerint.

Főzés:

• Töltse fel a húst vízzel egy serpenyőben, és küldje a tűzre főzni.
• A hagymát apróra vágjuk, és serpenyőben megpirítjuk.
• Tejfölt, paradicsomlevet küldünk a serpenyőbe, és körülbelül 10 percig pároljuk.
• A főtt tojásokat apró kockákra vágjuk.
• Az összes apróra vágott zöldet a kész húslevesbe dobjuk, és további öt percig forraljuk. Ízlés szerint enyhén hozzáadjuk.
• Töltsük bele a pirított és a felszeletelt tojást.
• Megvárjuk, amíg a leves forrni kezd, és pár percig főzzük.
• Hozzáadjuk a babérlevelet és a fűszereket, felöntjük egy negyed citrom levével.
• Főzzük alacsony lángon körülbelül öt percig, és tálaljuk.

Piros hal a sütőben

Fogalmazás:

• Halfilé - 800 gramm.
• Citrom - 120 gramm.
• Hagyma - 1 db.
• Lavrushka - 2 darab.
• Aromás paprika keveréke, só ízlés szerint.
• Növényi olaj.

Főzés:

• A halakat megmossuk és körülbelül 200 grammos részekre vágjuk.
• A hagymát megtisztítjuk, és vékony karikákra vágjuk.
• A citrom fele díszítésre megy, és karikákra vágja, a másodikból préselje ki a levét.
• A tepsit fóliával díszítjük. Először megkenjük a hagymát, majd a paprikát és a babérlevelet. A tetejére karikára vágott citromot teszünk.
• Dörzsölje a halat sóval, fűszerekkel, és a bőrével felfelé küldje el az elkészített "párnára".
• Felöntjük citromlével, és elküldjük 18 percre 210 fokos sütésre. Néhány perccel a főzés vége előtt nyissa ki a fóliát, és hagyja, hogy az étel kellemes aranyhéjat kapjon.