Azok az emberek, akik figyelik a súlyukat, feltétlenül vegyenek be olyan ételeket az étrendjükbe, amelyek gyorsabban égetik el a zsírt. Ha a fogyás folyamata lelassult, akkor a természetes táplálék segít, amely normalizálja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat. A legtöbb zsírégető megfizethető élelmiszer, amely bármelyik boltban megtalálható. Ezek alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sok gyümölcs és bogyós gyümölcs, csirkemell és fűszerek, például fahéj vagy gyömbér.
Zsírégető termékek
Azok az ételek, amelyek a szervezetet a zsír gyorsabb felhasználására "kényszerítik", mindenekelőtt az alacsony kalóriatartalmú ételek. Sok energiát fordítanak az élelmiszerek emésztésére, ami azt jelenti, hogy szinte minden ételnek minimális mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia. Ha a szokásos fogyókúrát hatékony zsírégető ételekkel helyettesítjük, akkor a szervezet elkezdi használni a saját zsírtartalékait, és megindul a fogyás folyamata.
Férfiaknál és nőknél is ugyanazok az élelmiszerek kerülhetnek az étrendbe, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és „olvadnak" a zsírlerakódások.
A leghatékonyabb zsírégető élelmiszerek többnyire a növényi eredetű élelmiszerek. Biztonságos és számos krónikus betegség esetén is használható. Bármilyen mennyiségben használhatsz zsírégető termékeket a fogyáshoz.
Tejtermékek
Az otthoni fogyás étrendjének kiváló jellemzője a tejtermékek. De nem használhat teljes tejet. Hatékony zsírégetők a natúr joghurt, kefir, nulla zsírtartalmú túró.
A tejtermékek hatásának teljes titka abban rejlik, hogy kalcitriol hormont tartalmaznak, ami a testzsír pusztulásához vezet. Ezenkívül a tejtermékek magas fehérjetartalmúak. Táplálják az izomszövetet, és segítik a szervezetet a zsír gyorsabb energiaforrásként való felhasználásában.
A tejtermékek fogyasztásával gyorsan eltávolíthatja az extra centimétereket az oldalról és a hasról, ha emellett speciális fizikai gyakorlatokat végez.
A fogyáshoz hasznosak lesznek minden olyan tejtermékek, amelyek zsírtartalma 1% alatti. Ezek a termékek tökéletes zsírégetők a nők számára.
Csirkefilé
A sovány csirkefilé egy másik hatékony zsírégető, amely ideális a nők számára. Az ilyen hús elegendő fehérjét tartalmaz, és a szervezet sok energiát fordít az emésztésre.
A csirkefilé diéta során a nap folyamán legalább két liter tiszta vizet kell inni. Nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét, és ez is hozzájárul a fogyáshoz. A folyadékot étkezés előtt, körülbelül 15 perccel ajánlott inni.
Egy ilyen diéta mellett a nap végén 200 ml natúr vörösbort ihatsz, ami szintén felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
Magas rosttartalmú zöldségek
Minden olyan zöldség, amely nagy mennyiségű rostot tartalmaz, zsírégető. Ezek tartalmazzák:
- spenót;
- sárgarépa;
- zöldborsó;
- brokkoli;
- fekete retek;
- kaliforniai paprika;
- vízitorma;
- uborka;
- Vörös cékla;
- karfiol.
Ez a zsírégető zöldségek részleges listája. De ezek a zöldségek a leghatékonyabbnak tekinthetők a túlsúly elleni küzdelemben.
A zöldségekben gazdag diéta elve egyszerű – a szervezetnek keményen meg kell dolgoznia a rost megemésztéséért, és rengeteg energiát költ. Mivel a zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, a szervezet saját zsírtartalékaiból nyer energiát.
A különféle zöldségekben gazdag étrend pozitív hatással van az emésztőrendszer és az immunrendszer állapotára. A növényi élelmiszerek tartalmazzák az összes szerv összehangolt munkájához szükséges vitaminokat.
Fokhagyma és hagyma
Külön ki kell emelni a hagyma és a fokhagyma zsírégető tulajdonságait. Ezek az ételek csökkentik az éhségérzetet, ezért érdemes ebéd közben fogyasztani őket.
De nem ajánlott nagy mennyiségben enni.
Zsírégető gyümölcsök
A gyorsabban fogyni vágyó férfiak és nők számára a zsírégető tulajdonságokkal rendelkező gyümölcs alapú étrend is megfelelő. A fogyás szempontjából a legjobb gyümölcs az ananász és a grapefruit.
Az egzotikus ananász összetételében sok értékes anyag található a fogyáshoz - a bromelain. Hatékonyan bontja le a testzsírt. A gyümölcs alapján sokféle fogyókúrát árulnak a gyógyszertárakban.
Ha naponta háromszor eszik meg egy fél grapefruit gyümölcsöt, az eredmény nem fog sokáig várni - a zsír elkezd eltűnni. Ezenkívül ez a citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak, amely erősíti az immunrendszert.
Fogyáshoz különösen hasznosak a gyümölcsszeletek közötti fehér válaszfalak, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.
Gyömbér
A gyömbérgyökér segít megszabadulni a túlsúlytól és gyorsan visszanyeri formáját. A gyömbért koktélok vagy tea készítésére használják.
A zsírégető tea elkészítéséhez a következőket kell tennie:
- Vegyünk 1 tk. zöld tea és főzzünk 200 ml forrásban lévő vizet.
- Körülbelül 10 g gyömbér gyökér apróra vágva.
- Adjunk hozzá fűszert a zöld teához.
- 10 perc elteltével szűrjük le az italt, és kis kortyokban igyuk. Nem kell hozzá cukrot adni.
Gyömbérből készült zsírégető koktél elkészítéséhez a következőket kell tennie:
- Töltsön meg egy üveget 1 liter tiszta vízzel.
- Adjunk hozzá három karika citromot és két darab gyömbérgyökeret a vízhez.
- Vízbe öntjük 1/2 tk. őrölt fahéjat és adjunk hozzá 1 tk. édesem.
- Tedd az üveget a hűtőbe. 12 óra elteltével elkészül a zsírégető koktél.
Egy liter italt három adagra kell osztani. Igyon egy koktélt étkezés előtt, kis kortyokban.
A gyömbér illóolajokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát és felgyorsítják az anyagcserét a szervezetben.
Fahéj
Ez a fűszer felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, és ezáltal gyorsabban égeti el a zsírokat. A fahéj könnyen helyettesítheti a cukrot a napi étrendben, ha hozzáadja az italokhoz. Ha ezt a fűszert teába vagy kávéba önti, hamarosan eltűnik az édesség iránti vágy.
A fahéj napi használata segít gyorsan megbirkózni a súlyfelesleggel.
Bogyók
A bogyók rekordszámú enzimet tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a bőr alatti zsír kezelését. Különösen sok ezek az anyagok a málnában és a feketeribizliben.
Napi 100 g bogyós gyümölcs étkezés előtt elfogyasztva megakadályozhatja a zsírlerakódást. A bogyók nem teszik lehetővé, hogy a szervezetben lévő szénhidrátok zsírokká alakuljanak.
Zöld tea
Az egyik hatékony zsírégető a zöld tea. Ez az egész szervezetre hasznos ital szabályozza az anyagcsere folyamatokat, csökkenti az étvágyat és elősegíti a testzsír elégetését.
Ha naponta 3-4 csésze zöld teát iszik gyömbérrel és mézzel, és nem feledkezik meg a mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitásról, akkor nem kell aggódnia a plusz kilók miatt. Szó szerint 2-3 hét alatt a bőr alatti zsír eltűnik.