A fogyókúrára és testtisztításra szolgáló turmixok a burgonyapüréhez hasonló kalóriaszegény, ízletes italok, amelyeket az egészséges táplálkozás hívei méregtelenítésként használnak. Különböző vélemények vannak ebben a kérdésben, de nehéz megvitatni a termék általános előnyeit a szervezet számára. Több vitamint, ásványi anyagot és egyéb jótékony anyagot tartalmaz, mint a gyümölcslevekben, gyorsabban emésztődnek és szívódnak fel, mint a teljes gyümölcsök és zöldségek. De a turmixok az emésztőrendszert is károsíthatják, ha túl gyakran iszol. Tehát ne tekintse a koktélokat betegségek elleni csodaszernek. De képesek lesznek megtisztítani a testet a méreganyagoktól, tonizálni és vitaminokkal telíteni. Hogyan kell csinálni? Olvassunk!
A turmix előnyei a tisztításhoz
A méregtelenítő turmixok fogyáshoz és testtisztításhoz remek alternatívát jelentenek a lédiétához. Tápanyagokat is tartalmaznak, de a gyümölcslevektől eltérően rostot is tartalmaznak. Ő az, aki a tisztítás fontos összetevője.
A cellulóz élelmi rost. Az emésztőrendszerbe kerülve nem emésztődnek meg, hanem megduzzadnak és összegyűjtik a méreganyagokat, amelyek aztán az emésztetlen maradványokkal együtt távoznak a szervezetből. A rost egy seprűhöz hasonlítható, amely megtisztítja a bélfalakat. Ugyanakkor az élelmi rostok táptalaja a jótékony baktériumoknak, javítva a mikroflórát.
A tudósok bebizonyították, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendben lévő rostok segítenek a súlycsökkentésben. A kísérletben részt vevő 345 résztvevő feljegyezte a táplálékfelvételét. Számos alacsony kalóriatartalmú étrendet elemeztek, de mindegyik összefüggést mutatott ki a rostbevitel és a fogyás között.
A rost segít csökkenteni a kalóriabevitelt. A gyomorba és a belekbe kerülve megduzzad és jóllakottság érzést ad. A tudósok azt találták, hogy maguknak a rostoknak nincs energiaértékük, és néha többletköltséget igényelnek az erjesztéshez. Átlagosan élelmi rostot fogyasztva -20 és +10 kJ / g közötti mennyiség érhető el.
Mivel a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására szolgáló turmixok főként gyümölcsök és zöldségek, a turmixok antioxidánsokban gazdagok. Ezek az anyagok semlegesítik a radionuklidokat és megakadályozzák a rák kialakulását. Lelassítják az öregedés és a pusztulás folyamatát sejtszinten.
A zöldségek és gyümölcsök nemcsak a beleket, hanem a vért is tisztítják. Az alacsony kalóriatartalmú turmix diéta csökkentheti a koleszterinszintet, eltávolíthatja a lepedéket és megelőzheti az érelmeszesedést.
A turmix diétának más előnyei is vannak:
- az anyagcsere normalizálódik;
- a nehézség érzése a gyomorban eltűnik;
- súlycsökkenés következik be;
- nincs éhségérzet;
- javítja az immunitást;
- megjelenik a test tónusa;
- olyan szokás alakult ki, hogy töredékesen alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt;
- megvan az akarat ereje az édesség visszautasítására.
Sajnos nem minden ember érti meg, hogy miért teszi ezt, még akkor sem, ha a kiegyensúlyozott étrendre vált, és próbálja a régi étkezési szokásait egy új étrendhez igazítani. Például a szervezet tisztítására leghasznosabb turmixokba cukrot vagy lekvárt adnak! Az ilyen koktélok gazdagabb ízűek, de a rengeteg édesség miatt tovább szennyezik a beleket és elősegítik a káros baktériumok szaporodását.
Ha úgy tűnik, hogy az ital nem kielégítő, banánt, joghurtot vagy kefirt adhatunk hozzá, ami jól csillapítja az éhséget. Elegendő energiát adnak, de nem zavarják a tisztítási folyamatot.
Mik azok a turmixok és hogyan kell elkészíteni
A koktélhoz hozzáadhat bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, erjesztett tejitalokat, teát, vizet vagy gyümölcsleveket, gabonaféléket, dióféléket. Minden összetevő tökéletesen kombinálható egymással. Az összetevőktől és a testre gyakorolt hatásuktól függően a turmixokat több típusra osztják:
- Ébredés.Ezek olyan italok, amelyek egész napra energiát adnak, ezért igya meg őket reggel vagy edzés előtt. A koktél alapja általában banán, joghurt, túró vagy gabonapehely. Ezek meglehetősen magas kalóriatartalmú ételek, ezért éjszakai fogyasztásuk nem kívánatos.
- Megnyugtató.Ezeket a koktélokat lefekvés előtt fogyasztják. Könnyűek, nem tartalmaznak magas kalóriatartalmú termékeket. Szójatej vagy mandulatej alapú.
- Zsírégetés.Az italok anyagcserét gyorsító ételeket tartalmaznak: ananász, grapefruit, citrom, narancs, valamint csípős fűszerek és fűszerek (fahéj, gyömbér, koriander).
- Tisztítás.A Detox shake-ek antioxidáns hatással vannak megerősítve, így sokféle zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak.
Bármely koktél összetétele 3 részre osztható: folyékony alap (tea, víz, gyümölcslé, kefir vagy joghurt), szilárd összetevők (zöldségek vagy gyümölcsök), adalékanyagok. A legjobb az évszaknak megfelelően betakarított természetes termékek használata. Ha bolti zöldségeket és gyümölcsöket használunk, főzés előtt alaposan mossuk meg és hámozzuk meg őket. A jobb megőrzés érdekében gyakran dörzsölik vegyszerekkel vagy viasszal. Egyetért azzal, hogy egy ilyen turmix valószínűleg nem javítja az egészségét!
Egy hagyományos koktél 60%-a zöldség és 40%-a gyümölcs, de nem kell ragaszkodni ehhez a beállításhoz. A szervezet tisztítására szolgáló zöld turmixokban 60-70% zöldek találhatók.
A turmixok készítésének egyik eszköze a turmixgép vagy egy tál formájában. A készülék munkájának megkönnyítése érdekében a szilárd alkatrészeket előzetesen aprítsa fel. Készítsen házi készítésű koktélt bármilyen erővel, de az eredmény egy kellemes, gazdag árnyalat homogén keveréke.
Smoothie tisztítási alapelvek
Azt tanácsolom, hogy közelítse meg a turmix diétát, hogy fokozatosan tisztítsa meg a szervezetet. Volt egy 3 napos gyümölcs- és zöldségturmix-tisztító tapasztalatom, és azt kell mondjam, nem olyan könnyű elviselni. Bár a turmixokhoz hozzáadhat fehérjéket és gabonákat, a gyomornak hiányzik a szilárd ételek. Egy koktélban az élelmi rostok őrölt formában jutnak be az emésztőrendszerbe. Gyorsan átjutnak a belekben, és hamarosan érezni kezdik az éhséget. A gyomor sósavat választ ki, ami rendkívül veszélyes a hosszú távú turmix diéta mellett. A napfonat területén akut fájdalom jelentkezik, és az orvosok szerint az ilyen étrend fekélyhez vezethet.
Annak érdekében, hogy a tisztítás ne váljon megterhelővé a szervezet számára, pár napon belül csökkentse a kalóriabevitelt úgy, hogy kivonja étrendjéből a sült, zsíros, sós ételeket. Ehelyett egyél főtt sovány húst vagy halat, gabonaféléket. Igyon több tisztított vizet (legfeljebb 2 liter naponta).
Ha még soha nem tisztítottad meg a szervezeted, kezdj egy böjtnappal egy turmixon: az első szakaszban ez is elég lesz. Ha jól tolerálja a shake diétát, ismételje meg a kísérletet hetente. 1-2 hónap elteltével az intervallumot 3 napra növelheti.
5-7 napnál tovább nem ragaszkodhatsz a turmix diétához. Az emésztőrendszernek szilárd táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez.
Igyál különféle turmixokat 2-3 óránként a böjti napokon. Igyunk sok folyadékot az étkezések között, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található rostok megduzzadjanak és kitisztuljanak a belekben. A folyadék segít eltávolítani a méreganyagokat és a köveket.
A turmixokat csak szívószálon keresztül igya, mivel a koktélok számos összetevője negatív hatással van a fogzománcra. A tudósok elemezték a zöldség- és gyümölcsturmixok hatását, és azt találták, hogy napközben 15 mikronnal csökken a kalcium és a fluor. A gyümölcslevek zománcra gyakorolt káros hatásának elkerülése érdekében minden étkezés után öblítse ki a száját.
Fokozatosan lépj ki az étrendből. Ne terhelje meg azonnal a gyomrot, hivatkozva a szokásos menüre. Az első napon adjunk hozzá szilárd zöldségeket és gyümölcsöket. Ezután beírhatja a gabonaféléket a menübe, az utolsó szakaszban - sovány húsok és halak. Akkor a tisztítás hatékony lesz és nem lesz hiábavaló.
Népszerű turmixreceptek
Az elkészítési elve minden fogyókúrás és testtisztítási turmix receptnél ugyanaz. Ha turmixgépben főzzük, öntsük bele a folyékony hozzávalókat. Ezután hámozzuk le a gyümölcsöket és zöldségeket a héjáról, vágjuk darabokra, és tegyük egy tálba. Marad a darálás. Merülő turmix használata esetén tegye az összes hozzávalót egy megfelelő edénybe, és alaposan őrölje meg. A turmixokat érdemes közvetlenül az elkészítést követően inni.
3 recept, amivel karcsúbb és egészségesebb lehetsz:
- Kiwivel, mézzel és zabpehellyel. 3 art. l. öntsön zabpelyhet egy pohár kefirrel, és hagyja 5 percig főzni. Vágja fel a kivit, a banánt és az almát héj nélkül, és merítse egy turmixgép tálba. Daráljuk le, adjunk hozzá mézet és fahéjat ízlés szerint.
- A test tisztítására szolgáló zöld turmix receptje. 2 előfagyasztott banánt felaprítunk, és turmixgépbe tesszük. Adjunk hozzá 2 csésze zöld spenótot, 1 evőkanál. tej. Grind, ha szükséges, adjunk hozzá néhány darab jeget.
- Káposztával és almával. Vágjuk fel a káposztavilla negyedik részét, 50 g zellert, 100 g almapépet, salátát. A hozzávalókat ledaráljuk. Ha a keverék túl sűrű, adjunk hozzá vizet vagy almalevet, hogy úgy nézzen ki, mint a képen.
Amint látja, egészséges turmixokat készíteni a test tisztítására nagyon egyszerű. De fontos, hogy minden hozzávaló friss és ízletes legyen.
Ellenjavallatok és károk
Lehet-e ellenjavallatok a testtisztító turmixokon tartott diétás napoknak? Sajnos igen. Az ilyen étrend bizonyos betegségekben károsítja a belső szerveket. A turmixok kirakodónapjai ellenjavallt:
- a máj és a vesék patológiáival;
- az emésztőrendszer megsértésével (a rostok bősége puffadást és puffadást okoz);
- terhesség és szoptatás (bármilyen korlátozás ebben az időben nem kívánatos);
- allergiás bizonyos gyümölcsökre, zöldségekre vagy a tejitalokban lévő laktózra (ebben az esetben válasszon olyan ételeket, amelyeket ehet).
A turmix diéta segít egészségesnek maradni és fogyni. De ne hagyd magad elragadtatni: ne feledd, hogy mindennek mértéke kell legyen!