Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet gyorsan lefogyni egy hét alatt, és hogy lehetséges-e még nem elméletben, hanem a gyakorlatban. Végül is az ötlet gyakorlati megvalósítása mindig nehezebb és bonyolultabb, mint az elméleti tervek és számítások.
Hol sietsz ennyire?
A megfelelő fogyás nem tűri a felhajtást. Ezt az ügyet alaposan és lassan kell megközelíteni. Gondolja maga: ha néhány nap alatt könnyedén felszabadíthatja testét a felhalmozódott zsíroktól, a túlsúly problémája egyáltalán nem létezik, és a táplálkozási szakemberek munka nélkül maradnak. De a valóságban valamilyen oknál fogva nem kell tétlenül ülniük, éppen ellenkezőleg - az ügyfelek száma évről évre nő.
Az orvosok szerint a gyors fogyás valódi stresszt jelent a szervezet számára, amely különféle betegségeket okozhat. Gondolkozz el róla! Ezenkívül köztudott, hogy a gyorsan leadott kilogramm általában gyorsan visszatér a tulajdonosához. Ha mindezek ismeretében továbbra is szándékában áll foglalkozni azzal a kérdéssel, hogyan lehet egy hét alatt gyorsan lefogyni és elszántan és erőteljesen felolvasztani a felesleges zsírt, akkor olvassa tovább a cikket, ajánlásokat fog adni ebben a kérdésben.
Csak arra akarunk figyelmeztetni, hogy egy nagyon kövér ember nem válhat nádpálcává egy hét alatt. Tanácsaink alapján ilyen rövid idő alatt maximum 5-6 kg-ot dobhat le, ami általában nagyon jó. Az életkor újabb akadálya a terhelő zsírok azonnali megkönnyebbülésének. Az a tény, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere-folyamatok lelassulnak, gyorsulásuk időbe telik.
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
Elvileg a harmónia útja régóta ismert: többet kell mozogni és kevesebbet enni. De a lényeg a megfelelő motiváció, a célkitűzés és a szándék, hogy mindenáron elérje a célját! Az ember olyan lény, amely képes hegyeket mozgatni, ha valóban akar valamit.
Meg kell mutatnod minden erős akaratú tulajdonságodat, minden nap dolgoznod kell magadon, soha nem térve el a tervtől (végül is az idő fogy). Szigorú diétával és testmozgással 7 nap alatt kívánunk átalakulást kínálni. Csalódott vagy? Akkor hajrá!
Mely gyakorlatok a leghatékonyabbak?
A bodyflex edzőrendszer segítségével gyorsan elégetheti a felesleges zsírt. Ez a torna, amely egyesíti a speciális rekeszizomlégzést és a test bizonyos területeinek korrekcióját célzó gyakorlatokat. A bodyflex segítségével rövid idő alatt lehetséges a derék és a csípő térfogatának csökkentése, a fenék és a has meghúzása. Nagyszerű hír, nem? Végül is általában, amikor az ember megtanulja, hogyan lehet egy hét alatt gyorsan lefogyni egy adott étrend segítségével, abban reménykedik, hogy "élezi" alakját a középső részén, de ezek a remények nem valósulhatnak meg.
Például a nők gyakran azt akarják, hogy a diéta miatt vékonyabb legyen a derekuk, és eltűnjenek a csúnya "zsírpárnák" a combokon, ehelyett fogynak a mellükön, a karjukon és a lábukon. A has, a csípő és a derék testflexes gyakorlatai nagyon rövid idő alatt segítenek elérni a kívánt eredményt. Ez a komplex különösen érdekes lesz azok számára, akik nem akarják korlátozni magukat az ételekben, és diétázás nélkül keresik a fogyás lehetőségeit. A Bodyflex segít csökkenteni az étvágyat, emellett a rendszer használatával végzett 15-20 perces edzés során a test több kalóriát tölt el, mint egy óra kocogás.
Túllépheti a testhajlítást, és hozzáadhatja az úszást, az aerobikot, a táncot, a kerékpározást, a sétát, a futást, a teniszt vagy a röplabdát. A választék, amint láthatja, nagyon nagy. A lényeg, hogy többet mozogj!
Melyik étrendet válassza?
A diéta kiválasztásakor célszerű orvoshoz fordulni, és egy kis ellenőrzést elvégezni, mielőtt minden kimenne. Hirtelen súlyos egészségügyi eltéréseid vannak, például alacsony hemoglobinszint, vese- vagy májbetegség, de soha nem tudhatod, mit! Nem minden ember élhet szigorú diétával. Igen, és egy egészséges embernek először ki kell derítenie, hogy mennyi kalóriát fogyasszon el annak érdekében, hogy lefogyjon, és ugyanakkor ne ártson a testének.
A táplálkozási szakemberek szerint a fogyáshoz legalább napi 1000 kalóriát kell bevenni étellel.
A zöldségek segítenek a fogyásban
A fogyáshoz számos különféle diéta létezik: hajdina, tej, csokoládé, káposzta, narancs és még sok más. Próbáljon ebből a fajtából választani egy zöldségalapú étrendet (sárgarépa, káposzta, paradicsom, tök stb. ). Rostokban gazdagak, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és túlnyomó többségük alacsony kalóriatartalmú (a burgonya kivételével). A zöldségdiéta segít a fogyásban? A vélemények egyértelmű pozitív választ adnak.
Íme a zöldséges étrend néhány előnye:
- Sokat ehet belőlük, amúgy sem lesz túl sok kalória, az egyetlen zöldség, amelytől óvatosnak kell lenni, a burgonya.
- A növényi rostok nem bomlanak le, áthaladva a belekben, felszívják a méreganyagokat és toxinokat, és kiviszik azokat a szervezetből.
- A rost képes részlegesen megkötni a zsírokat, ezáltal megakadályozva azok teljes felszívódását.
- A zöldségek gyorsan érzik a teltség érzetét, különösen a pároltak.
Káposzta diéta
Megpróbálhatja lefogyni a káposztát. A káposzta étrendről szóló vélemények szerint ez egy hatékony és ártalmatlan módszer a gyors fogyáshoz. Naponta egy kilogramm fogyhat. Nagyon sokféle káposzta diéta létezik. Az egyik legkíméletesebbet kínáljuk.
- Reggeli: Egy pohár élénkítő meleg zöld tea.
- Ebéd: 200 g sovány borjú-, marha-, hal- vagy fehér csirkehús só nélkül, főtt vagy párolt; egy nagy tál friss káposzta saláta sárgarépával, olívaolajjal ízesítve.
- Vacsora: fürjtojás vagy fél tyúktojás, adag káposztasaláta, 1 cukrozatlan alma vagy fél grapefruit.
Lefekvés előtt meg lehet inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt, de ez csak akkor lehetséges, ha súlyos éhség gyötri. Különböző típusú káposztát is váltogathat: fehér káposzta, karfiol, karalábé. A karfiol főzhető (csak egy kicsit). A sót 7 napig nem használják. Citromlé adható hozzá, hogy fűszert és ízt adjon a salátákhoz.
svéd étrend
A cikk írása során számos étrendet és ajánlást tekintettünk át a fogyáshoz. A svéd étrendről olvasott vélemények csak arra köteleznek minket, hogy meséljünk olvasóinknak erről a hétnapos programról. A vélemények szerint 7 nap alatt akár 7 kg-ot is leadhat.
Első nap
- A reggelinek vízben főtt hajdina és 250 g tej kell, hogy legyen.
- Ebédre ehet egy paprikás salátát, egy paradicsomot, 100 g kemény sajtot és hagymát. Ihat, amit eszel, egy pohár tejjel.
- Vacsorára fogyasszon egy főtt cékla salátát alacsony zsírtartalmú tejföllel, főtt burgonyával és egy kis szelet rozskenyérrel.
Második nap
- Reggeli: egy pohár tej és hajdina zabkása a vízen.
- Ebéd: 150 g finom saláta bármilyen zöldségből, egy szelet párolt sovány hal, két közepesen főtt burgonya.
- Vacsora: egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, 2 kemény tojás és egy saláta friss fehér káposztából és hagymából.
Harmadik nap
- Reggeli: egy szelet rozskenyér, 60 g kemény sajt, egy pohár tej.
- Ebéd: 200 ml frissen facsart almalé, egy szelet (250 g) főtt sovány, bőr nélküli csirke, zöldségsaláta (100 g).
- Vacsora: 150 gramm burgonyapüré, 80 gramm sajt, egy szelet elavult kenyér, 200 ml tej.
Negyedik nap
- Reggelire: 2 krutonnal és egy pohár almalével.
- Ebédre: 200 g gyümölcs (tetszés szerint), egy darab főtt sovány hús, 100 g hajdina, vízben megfőzve.
- Vacsora: tej, rizskása vízben (100 gr. ), paradicsom és hagyma saláta.
Ötödik nap
- Reggeli: sima joghurt (100 g), közepes méretű narancs.
- Ebédre: főtt burgonya (100 g), hússzelet, egy pohár tea cukor nélkül.
- Vacsora: almalé, gyümölcs, eper.
hatodik nap
- Reggelire: tej és hajdina zabkása a vízen.
- Ebédre: narancs, alma, főtt hús, főtt burgonya (150 g).
- Vacsorára: főtt rizs (100 g), zöldségsaláta napraforgóolajjal.
Hetedik nap
- Reggeli: tej, hajdina vízen.
- Ebéd: egy pohár narancslé, főtt burgonya - 100 g, egy alma és egy narancs.
- Vacsora: egy szelet rozskenyér, almalé, húsdarab, zöldségsaláta.
Varázsvíz
Itt van egy másik tipp a megfelelő fogyáshoz: kövesse egy meghatározott ivási rendet. Tegye a vizet a heti étrend gerincévé. Ez egy csodálatos, varázslatos anyag, amelyet a természet adott nekünk. A szigorú diéta során a szervezet arra törekszik, hogy megszabaduljon a különböző méreganyagoktól. Ez fenyegeti a bőrkiütések megjelenését, a gyengeség érzése, sötét karikák jelenhetnek meg a szem alatt. De ha sok vizet iszik, az segít a testének megtisztulásában fájdalmas tünetek nélkül.
A víz fontos hatása mindenki számára, aki fogyni akar: segít elnyomni az étvágyat. Ha diétán ülve hirtelen súlyos éhséget érez, akkor az akarata meggyengül, és erős kísértést fog érezni, hogy mindent eldobjon és "hasról" egyen - igyon egy pohár vizet. Ez segít megelőzni a meghibásodást. Ihat meleg forralt vizet, ez jobban tompítja az éhségérzetet.
Amit ideiglenesen el kell hagyni
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a heti étrend során nemcsak a zsíros ételeket, süteményeket és liszttermékeket, de számos gyümölcsöt is le kell mondania. A banán, a szőlő és még az édes alma egyes fajtái is túl sok cukrot tartalmaznak, ami zavarja a fogyást, és csak 7 napunk van. Fel kell adnia szárított gyümölcsökből és diófélékből készült snackeket is. A szárított datolya, a füge és a szárított sárgabarack bizony nagyon ízletes és egészséges, de nem azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, és csak arról álmodoznak, hogyan lehet fogyni. A negatív terv felülvizsgálatát is javasoljuk, hogy kerülje a különböző gyümölcs koktélokat, jobb vizet és zöld teát inni.
És le kell mondanod a kanapén fekve is. Szigorú diéta betartása közben csak feküdni szeretne pihenni. A test energiát próbál megtakarítani, és jeleket-parancsokat küld neked - kevesebbet mozogni. Semmilyen körülmények között ne hallgasson a "rossz tanácsára"! Épp ellenkezőleg: próbáljon felülkerekedni magán és legyőzni a lustaságot. Tegyen sok friss levegőt és mozogjon.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül?
Bármit megenni anélkül, hogy hízna, sokak álma . . . Valóban, vannak olyan emberek, akik egész életüket így élik: sokat esznek és sikerülnek vékonyak lenni, mint a botok. A testük így működik. De ha hajlamos a túlsúlyra, akkor aligha érdemes megpróbálni utánozni az előbb említett elvtársakat.
De még mindig meg lehet csinálni diéták nélkül. Csak gondosan meg kell terveznie a napi étrendet, meg kell számlálnia a kalóriákat, és a sportot életének részévé kell tennie. Ha készen áll a folyamatos önkontrollra, akkor lehet, hogy nem lesz szüksége fogyókúrás étrendre.
Segít a böjt?
Szeretnénk, ha megtanulnád, hogyan kell megfelelően lefogyni, és nem azt, hogy bármilyen áron fogyj, beleértve saját egészségedet is. Ha egy teljes héten át szeretne böjtölni a fogyás jegyében, akkor ez teljesen helytelen megközelítés a túlsúly problémájához! A koplalás során a test anyagcseréje nagyon lelassul, és nagyon is lehetséges, hogy miután újra elkezd enni, az anyagcsere nem lesz képes visszatérni a korábbi ütemhez. Tudta, hogy a gyógyító böjt segítségével a dystrophia tökéletesen kezelhető? Vagyis az éhségtől való kilábalás után az emberek hízni kezdenek. Miért van szükséged erre?
Célunk nem az anyagcsere lassítása, hanem éppen ellenkezőleg, több nagyságrenddel történő felgyorsítása. Ezt ügyesen megfogalmazott étrenddel és testmozgással tudjuk megvalósítani. Azt tanácsoljuk, hogy a böjtöt csak speciális böjt napokon gyakorolja, amelyeket hetente egyszer lehet végrehajtani.
Ne bízzon vakon a hirdetésekre
A mindenütt megjelenő reklám hangosan állítja, hogy tudja, hogyan kell fogyni. Tabletták az étvágy csökkentésére, teák fogyáshoz, zöld kávé, Goji bogyók, "Folyékony gesztenye" - amit ma nem ajánlanak fel az embereknek, hogy megszabaduljanak a felesleges zsírtól, természetesen bankjegyekért cserébe. Ez nem azt jelenti, hogy mindez nem segít, de mégsem kell teljesen a csodákra támaszkodnia. Gyakran a nagylelkű ígéretek csak hirdetési trükkök, "zsetonok", ahogy általában nevezik.
A médiában közzétett, a médiában megjelent, a newfangled médium használata előtt és után lefogyott személyek fotói szintén reklámtrükkökre utalnak. Természetesen a diéta és a rendszeres testmozgás érdekében erőfeszítéseket kell tennie, tablettákat és reklámozott gyógyszereket kell bevennie, nem kell túl sokat megterhelnie. De ne felejtsük el, hogy a testsúlycsökkenés anélkül, hogy fizikailag aktív lenne és korlátozná az ételeket, olyan, mint a lustaság elleni harc az ágyból vagy a kanapéról való felkelés nélkül.
Önképzés és megerősítések
Nos, most már tudod, hogyan lehet gyorsan lefogyni egy hét alatt. Javasoljuk, hogy adjon néhány támogató módszert az étrendhez és a testmozgáshoz, hogy mind a hét napig lépést tudjon tartani, és ne bomoljon le. A mindennapi reggeli és esti autós edzés segít a megfelelő mentális hozzáállás kialakításában. Nincs ebben semmi nehéz. Csak le kell feküdnie, pihentetnie kell az egész testét, és mentálisan azt kell mondania, hogy jóllakott, jól érzi magát, elönt az öröm, hogy a cél egyre közelebb kerül. Olvassa el az autóképzésről szóló szakirodalmat - ez segít.
A pozitív állítások még egy jó dolog. Mondhatod őket egész nap. A mondatoknak rövideknek és világosaknak kell lenniük, például: "Minden másodperccel és perccel egyre karcsúbbá válok. Az étel teljesen közömbös számomra. Eláraszt a teltségérzet. "Ha az autós edzéshez nyugdíjba kell mennie és külön időt kell szánnia, akkor az állítások mentális kiejtéséhez semmi nem szükséges, ezt bárhol megteheti: munkahelyen, tömegközlekedésben, sétán stb.
Mi következik?
Úgy gondoljuk, hogy egy hét alatt elveszíthet néhány font zsírt. De mit tervezel tovább tenni, amikor 7 nap eltelt? Ne próbáljon "gyomorlakomát" tartani, hogy megünnepelje a sikerét mindenféle finomság elfogyasztásával. A zsír gyorsan visszatérhet. Egy hét nagyon rövid idő, és időbe telik az elért eredmény megszilárdítása. A diéta befejezése után próbáljon betartani bizonyos ételkorlátozásokat. Kerülje a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket az asztalán, és mindenképpen sportoljon és mozogjon. Ellenkező esetben egy idő után elkezdheti keresni a fogyás módját 5 nap alatt, vagy akár 3 nap alatt is. Próbáld elkerülni az ördögi körbe kerülést: diéta - falánkság - diéta.