Fogyókúra 30 napos fogyókúra

A legtöbb elhízott embernek kitágult a gyomra, amely az étel megemésztése után gyorsan összehúzódik, ami még nagyobb étvágyat vált ki. Újra enni akarok, a gyomor ismét megnövekszik, ezért minden étkezés után - a kör bezárul, és ó, milyen nehéz kijönni belőle. Azonban még az erősen kitágult gyomor sem ok arra, hogy kés alá menjen egy műtéti szikére. A 30 napos kemény ivás étrend jó módszer arra, hogy megtanulja, hogyan lehet a gyomor összehúzódása következtében kevesebb étellel jóllakni és akár tíz plusz kilót is leadni.

Mi az ivási étrend

Ez a fogyás technika folyékony táplálkozási rendszer, de nem azonos a vízi étrenddel, a vízi éhgyomri terápiával vagy a rövid távú folyadékkönnyítéssel. Az egy hónapos ivóvíz-étrend nem vet fel abszolút tabut a szilárd ételekre, ez magában foglalja az összes megengedett termék másik formába - folyadékba történő átvitelét -, ezért a rendszer mottója: igyon mindent, ami részeg, de ne egyen morzsát (pontosabban ne rágjon, mert ez a rendszer teljesenkizárja a rágási reflex beiktatását, amelyet az ember a természettel felruházott).

Jellemzők

az ivási étrend betartásának jellemzői

A 30 napos diéta erősen serkenti az anyagcserét, mert a napi étrend ilyen csekély kalóriatartalma (kb. 500 kcal) arra készteti a testet, hogy energiaforrásként gyorsabban bontsa le a zsírsejteket és folyamatosan fogyjon. A folyadéktechnika alapelvei:

  • Annak érdekében, hogy ne okozzon jelentős egészségkárosodást, és ne lassítsa az anyagcserét gyorsulás helyett, ugyanolyan simán be kell lépnie az ivási rendszerbe és ki kell lépnie az ivás rendszeréből.
  • A fogyás legelején az ivókúránál a vacsorát folyadékkal, az ebéddel és a reggelivel cserélje le.
  • Minden diétás italnak zsírszegénynek és cukormentesnek kell lennie.
  • A napi folyadékbevitel 1, 5 liter folyékony étel és 1, 5 liter tiszta víz.
  • A vizes étel megengedett mennyiségét intelligensen kell felosztani töredékrészekre - egyszerre legfeljebb egy pohár ételre.
  • A technikát csak évente egyszer gyakorolhatja.

Eredmények

Ha szigorúan betartja a folyékony módszer szabályait, a fogyás eredménye nem sokáig várat magára. Egyetlen táplálkozási szakember sem tudja előre látni, hogy milyen lesz Önnek személyesen, mert ez kizárólag a testének egyedi jellemzőitől függ. Általános szabály, hogy ha követi az ivási rendszert, akkor heti 2-2, 5 kg zsírt fogyaszt, így egy hónap alatt 8-10 kg-ot fogyhat. A kapott eredménynek azonban jól és megbízhatóan rögzítettnek kell lennie, hogy az elveszített kilogramm ne térjen vissza azonnal észrevehetően vékonyabb, esetleg nagyon vékony alakjához.

Ellenjavallatok

ellenjavallatok az ivási étrend betartására

A napi folyékony étrend alacsony kalóriatartalma, amelynek következtében csökken a gyomorméret és egyenletes a fogyás, a fő hátránya. Az étel nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, mert nem lehet minden ételt folyadékká alakítani, ezért a szervezetnek hiányozhat az egyik tápanyagcsoport, a másik pedig túl sok lehet. Ez az ellenjavallatok alapja a folyékony technika 30 napos áthaladásához. Nem fogyaszthat kizárólag folyadékot az emberek számára:

  • terhes és szoptató;
  • veseproblémákkal és ödémára hajlamos;
  • az emésztőrendszer súlyos betegségeiben szenved;
  • pajzsmirigy, kardiovaszkuláris rendszer betegségei;
  • mentális vagy fizikai kimerültség állapotában, erősen legyengült immunrendszerrel.

Menü 30 napig

A fogyásnak ez a módszere szinte nem korlátozza a termékek listáját (kizárólag a test javára jobb, ha megtagadják a kávét, az alkoholtartalmú és szénsavas italokat), hanem csak azok következetességét, ezért a folyékony étrend napi menüjében a következő listára kell építenie:

  • Hús- és hallevesek, zöldséglevesek.
  • Gyümölcs kompótok, bogyós gyümölcsitalok, zselé.
  • Mindenféle gyümölcslé.
  • Tea (fekete, zöld, hibiszkusz, gyógynövényekből).
  • Tej, alacsony kalóriatartalmú erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, kovász, erjesztett sült tej).
  • Folyékony levesek (hús, zöldség, tej).

Az ivókúra elhagyása

hogyan lehet kilépni az ivókulcsból

Csak az italok fogyasztása esetén az emésztőrendszer 30 nap alatt "megfeledkezik" arról, hogyan kell megemészteni a szilárd ételeket, így a hirtelen folyadékból sűrű ételbe való átmenet komoly problémákat okozhat az emésztőrendszerben. A kellemetlen következmények elkerülése és egyúttal a kapott eredmény megszilárdítása érdekében az ivóvíz étrendből való kilépésnek 30 napig a lehető leglágyabbnak kell lennie, és 2 hónapra kell kiszámítani. A diéta befejezése után az első héten adjon egy-egy szilárd terméket az egyik étkezéshez (zabpehely vízben, tojás- vagy zöldségsaláta), majd fokozatosan bővítse ki az étrendet a normál táplálkozás keretei közé.

Receptek

Alkoholos étrend 30 nap - a legegyszerűbbnek, a kulináris képességek és az erőfeszítések szempontjából is elemi jellegűnek számít. A legtöbb jóváhagyott diétás étel egyszerűen megvásárolható a boltban, vagy percek alatt elkészíthető, és a folyékony levesek elkészítése sem lehet túl nehéz. Mivel ennek az étkezési rendszernek nincs világos menüje, mindenkinek saját receptjei lehetnek a folyékony módszer alapján, a személyes gasztronómiai preferenciáktól függően.

Hogyan ne szakítsuk meg az ivási étrendet

A bontások gyakran előfordulnak egy ilyen szigorú étrendi korlátozásnál, mert sok embernek nehéz leküzdeni a vágyat, hogy valamit rágjon. A zavarok elkerülése érdekében a következőkre van szükség:

  • egyértelműen motiválja magát a sikerre;
  • ha valami szilárdra vágysz, akkor megrághatsz bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget, majd kiköpheted;
  • ugyanolyan jól megpróbálhat folyadékot rágni;
  • hogy kielégítse az éhség érzetét vízzel;
  • folyton csinál valami érdekeset, hogy elterelje a figyelmét az ételekkel kapcsolatos gondolatokról.