Minden nő álma egy karcsú alak, lapos has, valamint darázs derék. Sok kísérlet, hogy elérjük az ideális, de hamarosan lesz csalódott, mert az a tény, hogy nincs hatása. A hasa pedig szárnyakon egy nagyon problémás hely, ezeken a területeken a kövér gyorsan jön, de nagyon lassan jön le. Megszabadulni a gyűlölt betétek, szüksége van a rendszeres testmozgást, majd enni. Ez fontos, mert a hasi zsír nem csak esztétikus, de veszélyes is lehet az egészségre. Fontolja meg, milyen gyakorlatokat, amit otthon is, amely segít a fogyás, valamint harci zsír a has, valamint oldalán.
Lehetséges, hogy a zsírnak az egyedi helyek a test,
Fogyókúrázók gyakran felmerül a kérdés, hogy mit gyakorlat vagy gyakorlatok otthon, hogy távolítsa el a hasát, majd szárnyakon. Ezek azonban nem léteznek, mint a test zsír a test többé-kevésbé egyenletesen, de nem az adott területen. Kanyargó, masszázs, csoda, krémek, vagy a biztonsági övek nem segít eltávolítani a zsírt az adott területen. Ez csak a segítség, a zsírleszívás, de ha eszik rendesen, a kövér gyorsan folytatás. Helyi fogyás a legnagyobb tévhit, hogy a modern emberek.
Például, amikor egy teljesít, kanyargó a sajtó, sem az a tény, hogy a zsír megy el ez a része a test. Zsírok, trigliceridek, amelyek bomlik le a szervezetben a zsírsavak, glicerin, akkor a véráramba, szállító energia. Azonban a vér mozog a szervezetben, hogy okozni, hogy kering egy olyan terület, nem fog működni. Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy, a gyomorban pedig oldalról, akkor kell készíteni, hogy a zsírt éget először más területeken, majd a megfelelő helyen.
Azonban amellett, hogy a módszer, hogyan kell fogyni a has oldalán egy héten otthon vagy az edzőteremben, nem létezik, van jó hír is. Stimuláció konkrét izmok (konkrétan ebben az esetben nyomja meg a gombot) segítségével húzza meg a has. Köszönöm, rengeteg, jelentősen javítja az esztétikai megjelenését a szervezetben. Egyrészt, ilyen eredmények észrevehető, a másik–, stimulálja az általános fogyás szervezet, amely fokozatosan jött le, zsír a has, valamint oldalán.
Lehetséges, hogy a testzsír otthon
Fogyni otthon nagyon is lehetséges, a lényeg, hogy légy türelmes, hogy egy cselekvési tervet, nem pedig eltér attól. A legfontosabb szabály, hogy emlékezz minden egyes fogyás, hogy csökkenti a kalória-bevitelt. Ezt meg lehet tenni két módja van: egyél kevesebbet, vagy enni egy kis testmozgás. Sokak szerint a szakértők, a második változat a legmegfelelőbb. Rendelés fogyás a test különböző részein függ a jellemzők a szervezet: egy kövér jön le egyenletesen, a másik első elveszti a felső rész, a harmadik – alsó. Így, ha azt szeretné, hogy feszesebb legyen a hasad, keskeny derék, akkor vegye fel a gyakorlatsor megfelelően, hogy egy diéta, rendszeres. Még akkor is, ha kezdetben fogyott mell, ne csüggedjetek, gyakorolj, hamarosan pozitív változás fog bekövetkezni a derék.
Lehetséges-e olyan módon, hogy távolítsa el a felesleges egy rövid ideig
Mint már említettük, a gyors fogyás módosítania kell az erő. Ez nem arról szól, hogy egy szigorú diéta, valamint a kiegyensúlyozott étrend. A menüben a megfelelő étrend segít a dietetikus. Fogyókúrázók kerülni kell a stresszt. Ha az embernek rossz kedve van, a szervezet által termelt kortizol (stresszhormon), ami hozzájárul ahhoz, hogy a felhalmozódott zsírsejtek a derék. Azt is meg kell feladni, alkohol, édes, szénsavas italok, ami szintén növeli a test zsír. Az emberek, akik csökkenteni akarják a derék kerülete, szükséges megjegyezni, hogy az eredmény 80% - ban függ a táplálkozás, 20% - a fizikai. Ha valaki ritkán játszik a sport, majd sokat eszik, akkor a hatás lesz. Hasonlóképpen, a diéta nem működik anélkül, hogy a rendszeres edzés.
Vékony derék szerezhető elvégzésével gyakorlatok segítségével a testének súlyát. Ne mozgalmak, a súlyokat, akkor segít, hogy építsd fel az izmokat, ami a hasi kerület növeli vizuálisan. A vonat rendszeresen, de kisebb szünetekkel. A kívánt hatás eléréséhez szükséges alternatív gyakorlatok karcsúsító a has, majd vissza a kardio. Ez a kombináció felgyorsítja a zsírégetés, illetve erősíti a szívizmot. Hogy lefogy, majd húzza meg a testet, hogy távolítsa el a megereszkedett has, a testmozgás hetente 2-3 alkalommal, hogy felgyorsítsa az eredmény, a vonat 4-5-szer 7 napig. Egy osztály, vedd 4-5 gyakorlatok, amelyeket el kell végezni fordul a 3 szett 25 vagy 30-szor. Hogy felgyorsítja a zsírégetést, meg kell, hogy folyamatosan változik a gyakorlatokat, hogy keressék az új lehetőségeket.
Komplexek lehet eltávolítani a bőr alatti zsír
A fogyás, égő hasi zsír használni a különböző gyakorlatok:
- gyakorlatok a hullahopp. Forgatás közben növeli az izomtónus, a felgyorsult vérkeringés, anyagcsere, ennek következtében a zsírok égett gyorsabb. Ezen kívül, a hullahopp eltávolítja a cellulit, ha működik a területen. Vannak dinamikus gyakorlatok egy Karika;
- kanyargó a nyomja meg lesz hatékony, ha egy személy fogyaszt, egészséges étel. Különben a derék kerülete növelné miatt növeli az izom -, zsír marad a helyén. A kívánt hatás eléréséhez, emelje fel a szervezetben 45° - tól a felület, nem a fenti. Hogy a UPS, a feszültség miatt a hasi izmok, emelje fel a törzs csak akkor, ha kilégzés. Hogy a gyakorlatban fény égett, majd megállni, hogy ne növeljük az izmok, a hasi kerülete;
- a program a gyakorlatok a has, derék. A nehézségi szint különbözik, javasoljuk, hogy kezdje egyszerű mozgások, fokozatosan halad, hogy súlyosabb;
- testsúlycsökkentő program egy bővítő. Ő a vonatok több izom csoportok lehetővé teszi, hogy húzza meg a gyomrom, erősíti az izmokat, a hát, fenék, láb, majd a gerinc nincs kitéve a nehéz terheket.
Van egy sor a lusta, ez áll az egyszerű gyakorlatok. Ilyen mozgások felgyorsítja a zsírégetést, azonban ez a folyamat némileg lassabb, mint az aktív osztály. Ne feledje, hogy az nem fontos, hogy mit, de hogy milyen gyakran, erősen meg kell csinálni a gyakorlatokat, hogy gyorsan távolítsa el a felesleges.
A leghatékonyabb edzés, hogy távolítsa el a felesleges
Gyakorlatok a hula kimondhatatlan segít, hogy lefogy gyorsan, beleértve a derék. Jobb kezdeni a szokásos pörgés. Gyakorlatok a hula Hoop:
- Állj a lábad csatlakozás, kezét a fején. Óvatosan forgassuk a Karika egy kis amplitúdóval. Először jobbra, majd balra 88 alkalommal. Míg exhaling, tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig, a törzs nyomja meg a gombot.
- Állj fel, lábakat szét kissé, kezét a feje mögé. Forgassa el a hula Hoop óramutató járásával megegyező irányba, pár kanyar után kezd lassan forduljon a Karika. Az ismétlések számát – 10-szer a különböző irányokba.
- Lábak csatlakozás, állj lábujjhegyen, tedd a kezed a fejed fölé. Csavar a Kapuba 10 percig. Ez egy erős mozgalom, amely jobban teljesítenek, miután több egyszerű.
- Láb szorítsd meg kezét a tarkójára. Spin a Karika a jobb, majd a bal 5 percig. Csak mozgatni a csípőjét.
Hogy működik az izmok, a nyomja meg, hogy lefogy gyorsabb, végre ritmikus gyakorlatok. Testsúlycsökkentő program a hasát:
- Egy vízszintes helyzetben, kezét a tarkójára. Emelje fel a testet, ugyanakkor húzza a térdét a mellkasához (gyomor kell rajzolni). Aztán a bal térdét húzza a jobb könyökét. Ezután ismételjük meg a másik lábát.
- Fordítsa meg a bal oldalon, hajlítsd be a lábaidat, kissé döntse a törzs jobbra. Húzza a kezét, a lábát, a térdem, a váll kell emelni. Softservices egy percre. Majd ismételje meg a jobb oldalon.
- Egy vízszintes helyzetben, hajlítsd be a térded. Ha kilégzés emelje fel a medencét, majd húzza meg a gyomrát. Fix 30 másodpercig, majd ereszkedj le.
- Feküdj hanyatt, húzd fel a térdeidet, hogy a törzs, a karok szét az oldalon. Emelje fel a medencét, majd vissza egy kicsit jobbra, úgy, hogy a térded vagy tömörített. Ezután ismételjük meg a bal oldalon.
- Egy vízszintes helyzetben, hajlítsd be a lábaidat. Akkor bontsa ki a térdét, hogy a jobb, illetve bal oldalon. Ismételje meg a bal oldalon.
A gyakorlatok ajánlott elvégezni 20-szor.
Kiegészítő edzés ülés egy bővítő. Ilyen mozgások munka különböző csoportok a hasi izmokat, enyhíti a gerinc. A képzési program használatával egy bővítő:
- Feküdj le, láb biztonságos a bővítő, fogd meg a fogantyút. Emelje fel a lábát egy 90° - os szögben, a fogantyú a fejt, hogy húzza a hasi. Alacsonyabb a lábát, de nem teljesen, de a távolság 5 cm-re a padlótól.
- Ülj le, szedd a lábad, fogd meg a kilincset, lassan dőlj hátra a fejét a padlóhoz ért.
- Míg exhaling emelje fel a szervezetben, hajlítsd be a lábad, hozza őket a fogantyú a szimulátor.
Ez egy hatékony létrehozott együtt a diéta segít eltávolítani a kövér has, illetve támogat.
Könnyű, egyszerű a lusta
Van egy különleges készlet azoknak, akik nem akarnak sok időt tölt az osztályok, illetve, hogy lefogy. A gyakorlatok által, amely fokozatosan távolítsa el a felesleges, a lusta:
- Álljon vissza a talpa. Viszont, emelje fel a lábait, hogy a térdem derékmagasságban.
- Egy vízszintes helyzetben, karok a test mentén, felváltva húzza meg a térdét a mellkasához.
- Feküdj le, emeld a lábaidat 20-30 cm-es, majd keresztbe, mint az olló.
- Egy vízszintes helyzetben, kezét feje mögött, lift, láb, könyök, emelje fel a váll, lapocka. Indítsa el a szivattyú előre, majd vissza.
- Állj fel, térdek hajlítva, karok állítsa be előre a mellen. Lassan forduljunk balra, majd jobbra.
- Belélegzés során, húzza a gyomor egységek, lock-ra 30 másodpercig, majd fújd ki pihenni.
Az időtartam minden gyakorlat – 15 30 másodperc. Később, az időtartama növelhető.
További módja, hogy elősegítik a zsírégetést
Módszerek gyakorlása a fogyás pocak oldalon különböző, de azt kell, ritmikus. Mert a zsírok égett gyorsabb a felgyorsult a szív munkáját. Az ilyen esetekben a test tárolja a zsírszövet. Amikor gyakorlat gyors ütemben gyorsítja a zsírégetést. Zsírégető órákat gyorsul a szívverés, s fenn sokáig. Az ilyen gyakorlatok közé futás, úszás, osztályok cardio, ugráló kötél. Lehet választani a megfelelő módszer a fogyást, vagy alternatív őket. Hogy gyorsítsák fel a fogyás, a hasi területen, valamint oldalán, használja a zsírégető. Ez egy különleges kiegészítőket tartalmaz koffeint, synephrine, yohimbine, stb. vidd Őket edzés előtt, hogy felgyorsítja a zsírégetést. A legtöbb enyhe, hatékony zsírégető, a nők az L-karnitin. Ne várjon azonnali eredményt, legyen türelmes, a rendszeres testmozgást, majd enni. A választás a legtöbb esetben állítsa be a gyakorlatokat, hogy távolítsa el a felesleges zsírt, jobb, ha egy specialistával.
Legfontosabb megállapítások
Így, hogy fogyni csak hason vagy oldalt nem fog működni, mert a szervezet zsírt éget, egyenletesen elosztva az egész testben. Annak érdekében, hogy gyorsan egy vékony, trim derék, forgassa el a hula Hoop, a gyakorlatokat a hasi izmok, mit tesz a szívnek. De a legjobb az egészben, hogy összekapcsolják egy sor gyakorlatok, Futás, Kerékpározás, úszás, aerobic, stb. Milyen gyakran kell a gyakorlatokat végezzen otthon vagy az edzőteremben, ön dönti el, hogy adott a kívánt eredményt (fogyni, húzza meg a nyomja meg a gombot, hogy tartsa a formáját). Ugyanakkor minden erőfeszítést lesz haszontalan, ha nem csökkenti a kalória-bevitel, illetve nem a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás. A folyamat felgyorsítása a fogyás, használhatja a speciális adalékanyagok.