A megfelelő diéta, fogyás. Hogyan kövesd a maximális eredmény

A vágy, hogy lefogy a nők próbálni, hogy megtalálja a legtöbb egyszerű, de nem kevésbé hatékony módon. Ezt a diétát pontosan az, ami. Már régóta szerzett népszerűségét, van egy csomó pozitív visszajelzést, s nem igényel jelentős időt, valamint a monetáris költségek.

A lényeg a diéta

A hajdina diéta - a legnépszerűbb a mono-diéta. Annyira elterjedt ez lett oka a relatív könnyű a következő. Far önmagában is elég laktató, de alacsony kalóriatartalmú termék. Azonban ő minden szükséges alkatrészek. A hajdina is híres nagy mennyiségű kálium, kalcium, magnézium, jód, vas, valamint b csoport vitamin Megfelelő mennyiségű fehérje, növényi eredetű lehetővé teszi, hogy megtagadja a másik termékek. De a hús szerelmesek mindig van fehérje diéta, amely lehetővé teszi, hogy bőségesen enni, mégis lefogy.

Szabályok fogyókúra

Az első dolog az, hogy győződjön meg róla, nincs ellenjavallat, a diéta:

• terhesség, szoptatás;
• a cukorbetegség, bármilyen típusú;
• magas vérnyomás, alacsony vérnyomás;
• a gyomor-bélrendszer betegségei;
• vese-vagy szívelégtelenség;
• nagy fizikai megterhelés.

Továbbá meg kell vizsgálni a következőket:

• a szakács hajdina;
• enni csak akkor megengedett, élelmiszerek egy bizonyos fajta diéta;
• iszol elegendő tiszta víz;
• végre egy fokozatos kilépés a diéta.

Abból, amit ki kell dobni

Ez a mono diéta nagyon egyszerű diéta, az űrhajó már egyértelmű a cím. Vannak lehetőségek a bevezetés a menüben a kiegészítő termékeket, de a lista korlátozott. A diéta alatt fel kell adnod minden zsíros ételek, liszt termékek, cukor, só, stb. Engedélyezett továbbra is egy nagyon kicsi termékek száma. Ne félj le könnyen. A használata a hajdina, az élelmiszer nem teszi lehetővé, hogy éhen hal.

Pontosabban ebben az esetben pont, hogy egy listát, hogy mit lehet enni túró diéta.

Mit ehetek

A hajdina diéta meglehetősen monoton diéta. Azonban, míg ez lehetővé tette, hogy a felhasználók az egyes termékek. Különben elég nehéz tartani. Szóval, számos engedélyezett tartalmazza:

• tiszta, szénsavmentes víz;
• alacsony zsírtartalmú tej (1 %);
• természetes joghurt nem töltőanyagok, valamint édesítőszerek;
• az almát nem lehet mindenféle diéta.

Mert mono jelentősen korlátozza az energiaáramlást a szervezet számára a szükséges vitaminok, azt is figyelembe kell vennie használata ebben az időszakban, bármely multivitamin táplálék-kiegészítők. Egy ilyen intézkedés lehetővé teszi, hogy csökkentse minimálisra a kárt a szervezetben. Minden ember más, de senki nem tudja, hogy a szervezet reagálni, hogy komoly korlátozásokat a választott étel.

Lehet kávét inni

Kávé, zöld tea megengedett a diéta, de csak akkor, ha nem használja a szigorú változata. Ajánlott ital legfeljebb egy Csésze kávét vagy teát naponta. A mellett a különböző édesítőszereket (cukor, méz) tilos. Akkor is meg kell emlékezni, hogy ezek a folyadékot egy diuretikum (vízhajtó) tulajdonságok.

Lehet, só a kása?

A használata só, cukor, más édesítőszerek, valamint a szószok, ételízesítő gyártása a diéta alatt tilos. Ezek az összetevők növeli a kalória tartalma az eredeti termék, valamint okozhatja még az éhség. Friss étel, általában gyorsabb, táplálja a testet, az ember eszik kevesebbet.

Egyél zöldséget?

A válasz erre a kérdésre attól függ, hogy milyen típusú diétát választotta. A klasszikus változat lehetővé teszi, hogy a fogyasztás a zöldséget csak akkor, ha a kilép gombot. Van azonban egy speciális, könnyű verzió, a napi étrend, amely magában foglalja egy kis gyümölcsöt, zöldséget.

Zöldség megengedett, hogy a diéta Kiegészítése ezzel az uborka, paradicsom, karfiol, brokkoli, spenót. Rendszeres káposzta nem ajánlott, mert ez is okozhat puffadást, illetve növeli az éhség. Természetesen, minden esetben, nem eszik, keményítőtartalmú zöldségek (krumpli, cékla, cukkini, sárgarépa, kukorica, stb.).

Mennyit tud enni, hajdina?

Az összeg attól függ, hajdina, megint a verzió. Ha úgy dönt, a legszigorúbb, azaz, hogy lehet enni, csak vizet, gabonafélék, nem korlátozott. Ha amellett, hogy a hajdina engedélyezett, egyéb összetevőjére, minden attól függ, hogy a lista az engedélyezett összetevők.

Mennyi hajdina eszel?

Ha a diéta nem korlátozódik a hajdina, a gabonaféléket, a szabad enni mintegy 150-250 g / nap. Ez a mennyiség a száraz termék. Ez általában elég, hogy nem érez éhséget. Számított ez az összeg gyakran négy fő étkezés. Az időközönként szabad "harap" joghurtot, vagy egy üveg joghurtot.

Recept, hogy kása

Vannak 2 népszerű recept a kukoricadarát. Menteni a maximális hasznos elemeket kell adnunk a főzés. Használja a következő módon:

1. Vegye 500 g hajdina, felöntjük 1,5 l forró víz. Fazék fedelét fedéllel, pakolás egy törölközőt vagy takaró. Kása beadni egész éjszaka, s reggel már lehet enni.
2. 1 Csésze hajdina, öntsük egy termosz, majd öntsük 2 csésze forrásban lévő vízzel. Közel szorosan, majd hagyjuk legalább fél órát. Ha kell zabkását Reggelire, akkor hagyhatja el az éjszaka.

Típusú diéta

Között a fajta ez a mono kiadás:

• a fogyás, illetve a gyógyulás;
• a klasszikus (szigorú), valamint a Lite verzió.
• a böjt 3 nap egy héten, vagy 14 nap.

Könnyű lehet több lehetőség van:

1. a joghurt;
2. aszalt gyümölcs;
3. a zöldségek, gyümölcsök, sajt;
4. avokádó.

A hajdina diéta 3 napos

A diéta jó, ha rövid idő alatt akar megszabadulni pár felesleges kiló, vagy csak kipróbálni, hogy hogyan fog reagálni egy menü a testet. Leghatékonyabb a legsúlyosabb lehetőség – a hajdina, illetve a víz. Gabonafélék használt korlátlan mennyiség, a víz legalább 1,5 liter naponta. Ha három napig nehéz lesz ellenállni egy ilyen diéta, híg alacsony zsírtartalmú joghurt.

A menü 7 napig

Hogy válassza ki a megfelelő menüt, összhangban a saját elképzelései a plusz súly, azaz, ha vissza kívánja állítani a maximális, szükséges, hogy szigorúan tartsák be lehetőséget.

A héten a hajdina diéta fogyás ebben az esetben tartalmazza a menü csak hajdina, tiszta vízzel (alacsony zsírtartalmú joghurtot, ha nagyon nehéz). Az összeg a hajdina tehát nem ellenőrzött. Kívánatos, hogy osztja be 6 étkezés.

Ha úgy dönt, hogy használja a könnyű verzió, már példa menü a héten:

1-4 nap:

• Reggeli – 50g zab + 1 evőkanál. joghurt;
• Második Reggeli – 1 pohár kefir;
• Ebéd – 50 g hajdina + 100 g natúr joghurt;
• Vacsora – 50 gramm zab + 1 evőkanál. a joghurtot.

5-6 nap:

• Reggeli – 50g zab + zöld tea cukor nélkül;
• Második Reggeli – 100 g natúr joghurt;
• Ebéd – 90g a zab + 1 evőkanál. joghurt;
• Vacsora – 50 gramm zab + 1 evőkanál. a joghurtot.

7. nap:

• 200 g hajdina + 1 liter kefir osztva minden nap a saját.

Ha a napja nagyon éhes, ehet egy Almát, vagy igyon zöld teát.

A menü a 14 nap

Hatékonyabb fogyás fordul elő, a két hetes diéta. Hogy lefogy a maximális kibír, hogy az alábbi menüből:

• Reggeli – 50g zab + 1 evőkanál. joghurt;
• Második Reggeli – 1 pohár kefir;
• Ebéd – 100 gramm hajdina + Csésze zöld tea cukor nélkül;
• Délutáni snack – 1 Alma;
• Vacsora – 50 gramm zab + 1 evőkanál. a joghurtot.

A felvétel egyéb összetevőjére (zöldségek, gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, stb.) attól függ, hogy mennyire akarja elveszíteni. Ugyanakkor kívánatos, hogy nem növeli a kalória-bevitel több mint 950.

A terápiás diéta

Ez a diéta a hajdina gyakran használt Általános erősítése, a test. Diéta Általános marad, mint a fogyás, az alábbi eltérésekkel:

• Reggelire, add túró;
• ebéd hús, saláta;
• az adagok a diéta nagyobb, de a fogadások számát csökkenteni, hogy három.

Minta menü a nap

• Reggeli – 90 g hajdina + 120 g túró (mix minden egyél);
• Vacsora – 90 g hajdina + 100 g főtt borjúhús tál saláta;
• Vacsora – 90 g hajdina + 1 evőkanál. a joghurtot.

Az étkezések között megengedett enni egy Almát, vagy egy üveg joghurtot.

Kirakodás

Tartozik a kategória a "gazdag" pedig lehetővé teszi, hogy gyorsan megtisztítsák a testet. Néhány táplálkozási javaslom, mielőtt leülsz egy hosszú, hajdina diéta, próbáld ki, mint egy böjt nap. Ez lehetővé teszi, hogy megfigyeljem a reakció, hogy felfedje a rejtett problémák, a gyomor-bél traktus, ami kell tekinteni, ellenjavallata, hogy a diéta, a hajdina.

Menü

Betakarított nap 250 g száraz szemek, az egyik a cikk módon, majd 1 liter zsírszegény joghurt. Oszd ezek a termékek a 4-5 étkezés enni őket egész nap.

Kefir-hajdina diéta fogyás

A menü hajdina diéta, azzal a kiegészítéssel, joghurt nem más, mint a többi faj. Csak próbálom, hogy a nap során elosztva, 200-250 gramm hajdina, majd 1-1,5 liter kefir. Az első pár napban határozza meg a norma egy étkezés bottal, hogy minden alkalommal (7-14 nap). Egyéb termékek mellett a víz, akkor ne add meg.

A szárított gyümölcs

A nap mértéke a hajdina egészül ki, szárított gyümölcsök (barack vagy szilva). Ez a lehetőség nem lesz megváltás az édesszájú. Minden fogadás engedélyezett, a hajdina, adjunk hozzá két vagy három szeletelt gyümölcs. Mielőtt hozzá szárított gyümölcsöket mosd meg jól. Mint egy snack használjuk kefir (nem több, mint 1 l) vagy natúr joghurt (nem több, mint 100 g / nap).

Lehet fogyni, a hajdina, 10 kg egy hét alatt

A hajdina diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 10 kiló egy hét. Erről beszél kritikákat számos nők. Persze, egy ilyen eredményt lehet elérni, kizárólag szigorú opciók egyetlen gabona, vagy add hozzá a joghurtot. Lehetséges, hogy tartsák be a menü fent meghatározott a cikkben.

Eredmények

Az eredmények segítségével ez a diéta, gyakran komolyan különböznek. Vannak emberek, akik egy hétig elveszíteni 3-5 kg, valaki teljes 10. Minden attól függ, hogy kezdő súly (minél magasabb, annál gyorsabban fog menni az extra kiló), a fajta diéta, a jelenléte, a fizikai terhelés, valamint az egyedi jellemzői, a szervezet. Az egyetlen dolog, ami megerősítette, a teljesítmény, valamint a jóllakottság, a diéta.

Megtisztítja a testet

Hajdina híres magas rost tartalom, amely segít megtisztítani a szervezetet. Ül egy ilyen diéta legalább egy hétig, lehet, hogy észre nem csak a fogyás, hanem az általános javulás, a test. Ez a hatás különösen érezhető a bőrön, amely miatt az alacsonyabb fogyasztás, só, fűszerek, gyógynövények, valamint a káros termékek (liszt, édes termékek) egyre észrevehetően több egészséges árnyalat.

Hogyan csalnak az éhség a diéta

A hajdina egy nagyon kielégítő termék használata, amely lehet egy elég nagy összeg, hogy ne legyek éhes. De ha már így történt, mit eszik még mindig nagyon kívánatos, hogy jobb, hogy ölni az érzést, az egyik a megengedett ételeket. Szóval, az étkezések közötti időszakban iszik egy pohár kefir, vagy egyen egy kis részét (100-125 g) natúr joghurt. Ha a könnyű verzió, a diéta, a választott termék egy snack attól függ, hogy a szabályozás lehetővé tette, hogy egy ilyen lehetőség (például egy pár darab aszalt sárgabarack vagy aszalt szilva, egy szelet sajt, Alma, stb.).

Hogyan kell kijutni a diéta, valamint az eredmények

Az egyik legalapvetőbb szempontok bármilyen étrend, a helyes utat. Nem nyereség csökkent nehezen megkeresett kiló, meg kell próbálnia, hogy néhány szabályt:

• túlevés elkerülése;
• nem eszik 4 órával lefekvés előtt;
• a diéta – nem ok arra, hogy a banda fel a gyorskaja (édes, liszt, zsír);
• fokozatosan adjunk hozzá ismerős termékek.

A test ilyen súlyos korlátozások voltak a sokk után a diéta lehet kezdeni, tárolása új kövér. Ennek elkerülése érdekében meg kell, hogy kövesse egy táplálkozási tanácsadás.

Diéta diéta után

A legjobb természetvédelmi eredmények használhatja a következő algoritmus a beilleszkedés az új termékek:

• az első két nap után a diéta a diéta ki a friss zöldségek (nem keményítőtartalmú);
• a következő két nap – tojás;
• az ötödik, hatodik nap – hal, baromfi, sovány hús, meg a gombát;
• a hetedik-nyolcadik, akkor is keményítőtartalmú zöldségek, növényi olaj, mint egy salátaöntet, de semmi esetre sem a sütéshez;
• kilencedik-tizedik nap után az étrend folyékony tejtermékek;
• a következő két napban – egyéb tejtermékek (túró, zsírszegény sajt, stb.);
• később még egy időben kezdődik, hogy be más gabona, tészta, durumbúza, hüvelyesek, teljes kiőrlésű, vagy rozskenyér;
• nos, két héttel később, diéta után felveheti gyümölcsök, bogyók, dió, méz.

Persze, ha hozzáadjuk a termékeket kell, hogy fontolja meg, melyikük volt már a diéta. Például, ha a kiegészítéssel, hajdina volt fogyasztanak tejtermékeket, nem kell tíz napot várni, hogy újra engedélyezze. Csak hagyja ki ezt a bekezdést, majd add hozzá a következő.

Fokozatos nyugdíjba vonulás nem csak nem nyereség csökkent nehezen megkeresett kilót, de továbbra is a folyamat a fogyás. Ezek után, nem veszi észre, ahogy elmúlik elsősorban az egészséges élelmiszer.