Van egy finom és változatos étrend, amivel egész életében le lehet élni. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy négy hét alatt visszanyerje karcsúságát, hanem egészségesebbé és fiatalabbá is válik. Kínáljuk a Maggi diétát - egy menüt minden napra.
A Maggi diéta jellemzői
Ez a harmóniaszerzési módszer nem a kalóriacsökkentésen alapul. Elegendő kalóriát fog enni anélkül, hogy lemondna a gyümölcsökről, zöldségekről, húsokról és tejtermékekről. És még kenyér is! Az ilyen diéta hatásmechanizmusa az, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot, és ezzel egyidejűleg beindul azoknak a kémiai reakcióknak a mechanizmusa, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, megszabadulnak a méreganyagoktól és helyreállítják a szervezetben zajló összes zavart folyamatot.
Az étel sokat jelent az egészségnek, a hangulatnak, a hosszú élettartamnak.
Az ételeknek ezt a helyes kombinációját, akárcsak a Maggi-diétát, Nagy-Britannia miniszterelnöke, Margaret Thatcher számára készítették. Valószínűleg innen ered a név - Maggi.
Hány kilogramm súlyfelesleget tudsz leadni?
4 hét alatt 10-25 kilogrammtól szabadulhatsz meg. Sokak által a gyakorlatban bevált. De nem szabad sietni. Ezenkívül a test visszaáll a normális állapotba, és az ember pontosan annyi kilogrammot fog fogyni, amennyire szüksége van az egészséghez. Testünk természeténél fogva egyedi és tökéletes, tabletták nélkül is képes megszabadulni a betegségektől, plusz kilóktól. De csak egy dologban kell segítenünk neki: meghallgatni kéréseit és mérsékelni a falánkságot. Ezért a diéta, vagyis a táplálkozási fegyelem, amelyet elvesztettünk az élvezet hajszolása során.
Az ételnek élvezetesnek és hasznosnak kell lennie. A Maggi táplálkozási szabályainak betartásával megtanulja élvezni azokat az ételeket, amelyekre minden szervezetnek szüksége van. Ha elveszíted a kilogrammot, akkor nem veszíted el az egészséged, hiszen nem kell lemondanod sem a szénhidrátokról, sem a fehérjékről.
A diéta táplálkozási szabályai
Ha a várt eredményt szeretné elérni, és nem rövid időre, hanem egy életre, akkor minden ponton be kell tartania a szabályokat. Ez pedig azt jelenti, hogy csak az van, amit a diéta előír, nem szabad egyik terméket másikra cserélni, egyszerre kell enni, lefekvés előtt 3 órával nem szabad enni. És igyon két liter vizet naponta.
Pozitívum, hogy 18 óra után ehetsz, ha este 9 után fekszel le. Az alakod ettől nem fog szenvedni. További jó plusz, hogy a menüt saját ízlése szerint választja ki. De a hangsúly a fehérjéken lesz: tojás, túró, nem zsíros hús. Egy másik vitathatatlan plusz: mindenki megengedheti magának a diétát.
Érdemes megemlíteni ennek az ételnek az összes előnyét:
- nem kell számolni a kalóriákat;
- minden termék egyszerű;
- a kávé és a tea nem korlátozott;
- a termékek kiválasztására nincs korlátozás.
A Maggi lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségben fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, valamint kenyeret. Készíthetsz pirítóst reggelire, miért ne. Általában a Maggi két típusra oszlik: tojásra és túróra. Naponta háromszor kell enni, harapnivalók lehetségesek. A túrós variációt váltogathatod tojásfogyasztással.
Ajánlott és tiltott élelmiszerek
Egy olyan diéta mellett, mint a Maggi diéta, szabad bármit enni, ami felgyorsítja az anyagcserét.
Ezek tartalmazzák:
- alma, grapefruit;
- fahéj, curry;
- pulykahús, csirke, tojás;
- brokkoli, bab, kaliforniai paprika;
- szójatej, joghurt, túró, kefir, erjesztett sült tej;
- zöld tea, kávé;
- zabpehely, mandula.
Természetesen ez nem az ilyen termékek teljes listája. Tartalmazhat közönséges fehér káposztát, spenótlevelet, salátát, céklát, szilvát és még sok mást is.
De milyen ételeket kell kizárni legalább egy hónapig:
- szőlő, szárított gyümölcsök, datolya, avokádó, mangó, füge, banán;
- zsíros hús, csirke bőr, disznózsír, bármilyen vaj;
- burgonya, rizs, kukorica, konzervek;
- kolbász;
- forró fűszerek;
- édességek, köztük méz, lekvár, mályvacukor, csokoládé, édesített termékek;
- alkohol.
Ne feledje, hogy minden édesítőszer az alak ellensége.
Maggi tojásdiéta: részletes menü 4 hétre
Azonnal meg kell mondani, hogy a tojás nem növeli a vér koleszterinszintjét. A felesleges koleszterin magától kiürül, és csak érgyulladás esetén késik. A tojás nem káros az egészséges emberekre, vitaminok és ásványi anyagok tárháza. Tehát a menü 4 hétre szól.
Az első 7 napban alkalmazkodnia kell az étrend megváltoztatásához:
- reggelire mindig egy fél narancs vagy grapefruit, valamint egy-két kemény vagy lágy tojás;
- ebédre: tetszőleges gyümölcs (a megengedettből), vagy főtt csirke, pulyka és paradicsom, vagy 9% zsírtartalmú túró plusz egy paradicsom, egy darab sajt, két vekni;
- vacsora: egy darab főtt sertés, bőr nélküli csirke, pulyka vagy marha, plusz saláta vagy paradicsom, uborka, vagy zöldségsaláta, két kenyér, két főtt tojás.
A második hétre:
- ugyanez a reggelihez;
- ebédre és vacsorára - ugyanaz, de hozzáadhat sovány halat.
A harmadik hét sokkoló. Táplálkozási változások:
- hétfőn bármilyen gyümölcs megengedett, bármilyen mennyiségben;
- kedden: bármely engedélyezett zöldség főtt, párolt vagy nyersen;
- Szerda: bármilyen gyümölcs vagy zöldség, de nem egy étkezésben együtt;
- csütörtökön: főtt vagy párolt hal és főtt zöldségek vagy saláta;
- pénteken: sovány hús és zöldség bármilyen mennyiségben;
- szombaton és vasárnap: bármilyen gyümölcs a megengedettből, amennyit a szív kíván.
Érdekes volt az elmúlt 7 nap. A nap folyamán meg kell enni négy szelet csirkét, marhahúst vagy halat, egy szelet sajtot (100 gr), 1 narancsot vagy grapefruitot, 4 uborkát, 3 paradicsomot, 1 pirítóst. Mindezt el kell osztani a nap folyamán. Korlátozások nélküli ivás.
Maggi túró diéta 4 hétig
A diéta túrós változata nem áll messze a tojásostól. Az egyetlen különbség az, hogy a tojás helyett 150-200 gr zsírszegény túrót kell enni. egyben. Az első és a második hét egy unalmas reggeli félgyümölcsből és túróból áll. De felváltva vehetsz tojást reggelire. Így az étlapon 4 hétig két reggeli állhat gyümölcsből és tojásból, kettő pedig gyümölcsből és túróból.
A túró diéta egyébként nem megfelelő azoknak, akiknek megnövekedett a gyomor savassága.
Főzési receptek
Emlékeztetjük Önöket, hogy a Maggi-rendszer szerinti ételek nem jelentenek sült ételeket, valamint hús- és zöldségleves használatát.
A főzésnek egyszerűbbnek kell lennie.
Például a Red Trio saláta:
Egy nagy piros kaliforniai paprikát meg kell sütni, majd meghámozni és négyzetekre vágni. A lilahagymát karikára vágjuk, 20 db koktélparadicsomot félbevágunk. Keverj össze mindent egy marék piros gránátalmával, őrölt fekete borssal, borecettel vagy citromlével, petrezselyemzölddel és korianderrel.
A "fűszeres lazacot" pároljuk. Két steaket öntsünk meg egy teáskanál citromlével, és pácoljuk be két evőkanál szójaszószban. Ezután tegye dupla kazánba mindössze 2 percre. Ha nincs párolód, akkor olaj nélkül serpenyőbe teheted a halat, és önts hozzá egy kis vizet. Két perc, lőhetsz. Ez a hal jól illik sült zöldségekhez.
Edzés a Maggi diétával
Semmilyen diéta nem lehet hatékony fizikai aktivitás nélkül. A legegyszerűbb gyakorlatokat kell végrehajtania, kezdve a fej és a nyak hajlításaival és fordulataival, majd vállak, karok, hát alsó részén, lábakon. Külön-külön is végezhet gyakorlatokat a sajtó számára, mivel a gyomor csökkenni fog egy diétával. És hogy a bőr ne lógjon, jobb lenne megfeszíteni.
Időhiány vagy egyéb probléma esetén is érdemes legalább fél órát sétálni, de minden nap.
Az úszás nagyszerű alternatíva: napi 20-30 perc.
És egy hónap múlva az alakod olyan lesz, amilyenről álmodtál. Az étkezési szokások pedig megváltoznak, kedvesebbek, kellemesebbek lesznek. Az egészséges táplálkozás igénye lesz a norma, nem pedig kényszer.